RADIO TELEVIZIJA SUBOTICA

RADIO TELEVIZIJA
SUBOTICA

Društvo

Vežbajte pametno tokom leta

Marijana Tolimir | 2. avgust 2017. | 09:09 | Društvo

Vežbajte pametno tokom leta

Svi oni koji redovno vežbaju – bilo da trče ili odlaze u teretanu, tokom letnjih meseci treba da budu pažljivijim, savetuju stručnjaci. To podrazumeva smanjenje opterećenja, pravilnu hidrataciju, kao i treninge u jutarnjim satima ili klimatizovanim prostorijama.

 

Penzionerka Snežana Lugumerski redovno odlazi u teretanu od oktobra i to tri puta nedeljno. Kaže da joj ni najmanje ne smetaju visoke letnje temperature, i da bi vežbala i češće, ali ne stiže.

Prema rečima diplomiranog trenera, Marije Čokorac, tokom leta je važno pravilno vežbati – smanjiti intenzitet i eventualno napraviti kraću pauzu, ali je najvažnije slušati svoje telo. Na prvom mestu je pravilna hidratacija, savetuje Čokorac – pola litre tečnosti dva sata pre treninga,zatim na svakih 15 – 20 minuta oko 200 mililitara, a nakon treninga obavezno još pola litre, kao i vežbanje  u najhladnijem delu dana.

Preporuka je i da se smanji vreme trajanja treninga, sa na primer sat vremena na 45 minuta, a onda na jesen, kada prođu vrućine, nastaviti u istom tempu, dodaje trener.

Komentar

CAPTCHA code

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila:

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo Vas da se prilikom pisanja komentara pridržavate pravopisnih pravila. Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija neće odobriti komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara. Komentar će biti objavljen nakon što urednik pregleda tekst.

Ostale vesti iz ove kategorije