RADIO TELEVIZIJA SUBOTICA

RADIO TELEVIZIJA
SUBOTICA

Društvo

Samo 30 minuta plivanja da pobedite depresiju

Redakcija TV Subotica | 13. maj 2019. | 10:58 | Društvo

Samo 30 minuta plivanja da pobedite depresiju

Verovatno niste znali da se tokom plivanja odvija proces poznat kao hipokampalna neurogeneza, kada mozak zamenjuje nervne ćelije istrošene hroničnim stresom. Zato se, kada uđemo u vodu, raspoloženje odmah podiže ostavljajući umor i depresiju iza nas.

Nedavna studija dr. Hauarda Kartera sa Univerziteta Zapadna Australija, Fakulteta za sportsku nauku, pokazuje da se tokom plivanja povećava dotok krvi u mozak kao i moždana cirkulacija. "Otkrili smo da je protok krvi u mozgu veći kada su ispitanici plivali, uronjeni do nivoa srca u poređenju s onima na kopnu - to je stvorilo temelj za dalje istraživanje učinaka plivanja na zdravlje", kaže dr. Karter u časopisu American Journal of Psychology..

Tokom boravka u vodi, protok krvi u srednjoj moždanoj arteriji povećao se za 14%, a protok krvi u zadnjoj moždanoj arteriji za 9%.

Plivanje od samo 20-30 minuta svaki dan popravlja raspoloženje, jer oslobađa endorfine, hormone koji nam smanjuju osećaj bola i doprinose osećaju sreće. Plivanje doprinosi da se višak hormona stresa, kortizol, pretvori u opuštanje mišića. Uranjanjem u vodu isključujemo spoljašnje podražaje: spoljašnji zvuci su isključeni i jedina stvar koju osećamo je dodir vode na koži. Snažni udasi i spontani izdisaji, ritmični pokreti tela i lakoća usled veće gustine vode, čine da plivanje ima meditativan i relaksirajući efekat, zbog čega se sve više koristi u lečenju depresije. Nove studije pokazuju da plivanje na tri puta nedeljno smanjuje rizik od depresije za čak 30 posto.

Terapija plivanjem brzo će vam se svideti, pa ćete jedva čekati sledeći trening. Srećom, reč je o zavisnosti dobroj po zdravlje. Od plivanja se ne možete predozirati!

Komentar

CAPTCHA code

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila:

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo Vas da se prilikom pisanja komentara pridržavate pravopisnih pravila. Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija neće odobriti komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara. Komentar će biti objavljen nakon što urednik pregleda tekst.

Ostale vesti iz ove kategorije